Diet na "Paboritong": mga nuances, repasuhin, mga resulta

Ang "Paboritong" diyeta ay isang tanyag na diskarte sa pagbaba ng timbang. Ito ay medyo mahirap na sumunod dito, ngunit ang mga resulta ay mangyaring. Paano sundin ang "Paboritong" diyeta? Mga pagsusuri, resulta, nuances, menu.

Ang kakanyahan ng pagdidiyeta

pagsukat ng iyong baywang habang sumusunod sa iyong paboritong diyeta

Kinakailangan na sundin ang isang diyeta sa loob ng isang linggo. Kailangan mong kumain ng ilang mga pagkain araw-araw. Iyon ay, ang katawan ay itinayong muli sa araw-araw upang maiproseso ang iba't ibang mga sangkap at humantong ito sa aktibong pagsunog ng mga taba.

Kaya, ang una, pangatlo at ikaanim na araw ay umiinom. Maaari kang uminom ng kefir na mababa ang taba, iba't ibang mga sariwang kinatas na juice, broths (kabilang ang karne), jelly, compotes, mineral water, tsaa, kakaw, gatas, pag-inom ng yogurt, kape (sa kaunting dami). Siyempre, kailangan mong uminom ng malinis na tubig. Pinapabilis nito ang metabolismo, nakakatulong na linisin ang mga bituka.

Ang pangalawang araw ay gulay. Sa araw na ito, maaari kang kumain ng nilaga, sariwa at pinakuluang gulay. Hindi ka maaaring mag-asin ng mga gulay. Ngunit maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga pampalasa. Ang patatas ay dapat iwanan, at ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga pipino, kamatis, repolyo, zucchini, eggplants, karot. Ano ang kayang mong lutuin? Mga salad, sopas, nilagang, meryenda.

Ang ika-apat na araw ng diyeta ay prutas. Pinapayagan na kumain ng iba't ibang mga berry at prutas. Tiyak na dapat kang magdagdag ng mga citrus, pinya, mansanas sa menu. Maaari kang kumain ng mga saging, ngunit sa limitadong dami. Maaari kang gumawa ng mga fruit salad, smoothie, dessert.

Sa ikalimang araw ng pagdiyeta, kailangan mong kumain ng mga pagkaing protina. Ito ang mga itlog, isda, puting pinakuluang karne, pagkaing-dagat. Maaari ka ring kumain ng yogurt. Ang asin ay dapat gamitin nang maliit, ngunit mas mahusay na tanggihan ito. Sa araw na ito, kailangan mong uminom ng maraming malinis na tubig.

Halo ang ikapitong araw. Iyon ay, maaari mong kainin ang lahat ng mga pagkain na pinapayagan sa buong diyeta.

Mga kapaki-pakinabang na tip, resulta at pagsusuri

Ayon sa mga pagsusuri, ang pinakamahirap na bahagi tungkol sa diyeta na ito ay upang matiis ang unang araw. Upang hindi maabala ng kahinaan, sakit ng ulo, sulit na pigilin ang pisikal na aktibidad at pag-ubos ng higit pang mga karne ng sabaw. Sulit din ang pagpaplano ng isang bagay na kawili-wili para sa araw na ito. Ito ay makagagambala mula sa pagnanais na patuloy na kumain ng isang bagay at mapurol ang pakiramdam ng gutom.

Nasa araw ng protina na kailangan mong uminom ng mas malinis na tubig. Kung mahirap ito, maaari kang magdagdag ng lemon wedge sa baso. Mapapabuti nito ang lasa.

Sa araw ng gulay, prutas at protina, sulit na maghanda ng higit na magkakaibang mga pinggan mula sa mga pinahihintulutang produkto. Tutulungan ka nitong manatili sa diyeta.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala tungkol sa mga kontraindiksyon. Hindi ka maaaring sumunod sa diyeta na ito para sa mga problema sa bato, diabetes, hypertension at hypotension, stress, pagkabigo sa puso.

Ang mga resulta ng diyeta ay kahanga-hanga, maaari mong mapupuksa ang 2-4 kg. Gayunpaman, upang mapanatili ang mga ito, kinakailangan upang lumabas nang tama ang diyeta. Sa loob ng pitong araw, kailangan mong kumain ng mas maraming gulay, mga produktong protina. Ang mga bahagi ay dapat na maliit. At pagkatapos ay dapat kang sumunod sa tamang nutrisyon. Iyon ay, kumain ng mas kaunting matamis at mayamang pagkain, magluto ng pinggan gamit ang banayad na paggamot sa init, at huwag kumain nang labis. Bilang karagdagan, ang pansin ay dapat bayaran. Maaari kang pumili ng anumang pisikal na aktibidad (pagtakbo, aerobics, paglangoy, paglalakad).